前幾年的新冠疫情，徹底改變了大家對於理想工作環境的想法。遠距工作與居家辦公已經成為了新的趨勢，在家中若能創造出一個舒適、專注且宜於長時間使用的居家辦公區域，不僅能提高工作效率，還能增進生活的品質與愉悅感。接下來，本文將逐步介紹如何打造一個理想的居家辦公空間，讓工作與生活能夠更加平衡高效。

居家辦公，「位置」在哪比你想像中的更重要

無論家中空間大小，選擇辦公地點都很關鍵。是要選擇一個房間作為專屬的辦公室，或是利用一個角落設置工作區都可以，不過關鍵在於選擇一個安靜、不易受到干擾且動線順暢的位置。特別建議選擇通風良好的區域，保持空氣流通，避免悶熱。此外，由於大多數人辦公都需使用電腦、平板、甚至是雙螢幕等資訊設備，因此選擇有充足插座的地方也十分重要。

位置選擇小貼士：

• 選擇安靜且通風佳的位置
• 動線順暢，避免同住家人的干擾
• 確保工作空間有足夠的插座

引入自然光可影響工作時的生理時鐘

光線對工作效率有極大的影響。有確切的研究指出，自然光有助於調節情緒，讓人保持活力。如果可以，那就將辦公空間設置在窗邊，讓日光自然灑入，不僅能提升工作效率，還能調節生理時鐘，改善夜間睡眠品質，白天時工作時精神好，不再只是依賴咖啡。

光線小貼士：

• 選擇採光良好的區域
• 日光可調節生理時鐘，進而改善在家「下班後」的睡眠品質

長時間辦公，桌椅挑選符合人體工學

適當的桌椅配置有助於長時間維持良好的坐姿，避免身體不適。建議選擇寬度介於 120 至 150 公分之間的桌子，這樣的尺寸適合擺放電腦和日常用品。椅子方面則應考慮材質、彈性和透氣性，尤其在台灣的氣候條件下，透氣網布的座椅能有效散熱（厝編曾用過皮制辦公椅，好看是好看，但夏天坐一整天時臀部像有一把火在燒）。

另外，符合人體工學的椅背能支撐好脊椎，居家辦公久坐也不會感到腰酸背痛。 好的人體工學椅其實不便宜，厝編建議 CP 值比較高的方式：改以升降桌取代， 配合蕃茄鐘工作法，大約每半個小時，交替站立與坐姿。

桌椅挑選小貼士：

• 桌子寬度建議為 120-150 公分
• 選擇透氣且符合人體工學的椅子，或是升降桌

書櫃不要太大

書櫃是辦公區的重要收納設備，不僅方便歸納書籍，也能增添空間的裝飾效果。選擇書櫃時，可以根據空間大小決定尺寸，但因為是居家辦公，仍然需要留許多空間規劃給生活上使用，故書櫃盡量別買的太大。

深度則建議介於 30 至 35 公分之間，方便拿取書籍。書櫃的材質應選擇結構紮實、防潮效果佳的，才能長時間承受書籍的重量（如果還是鐘愛 Ikea 家具的設計感，那就要慎選型號及所使用的材質）。

書櫃挑選小貼士：

• 書櫃深度建議 30-35 公分
• 選擇耐重防潮的材質

整齊的收納設計

不要再自豪桌面亂的人比較有創意了，事實上，乾淨整潔的工作區域才能增強愉悅感與工作效率。辦公桌上可能會堆滿各式文件、文具、電線等雜物，建議可使用收納盒或抽屜盒將物品分類收納。使用收線器可以整理電線，讓桌面看起來更有條理。此外，牆面上也可以設置置物架或掛勾，方便擺放常用文件或物品，就算在家裡工作，也能保持有序不混亂。

工作收納小貼士：

• 使用收納盒將物品分類
• 牆面可設置置物架或掛勾

透過空間區隔建立界線

遠距工作普及後，很多人發現很難在居家辦公時切換生活與工作的心態。要有效應對這個難題，可在空間設計上進行區隔規劃。例如使用屏風或高的家具來劃分辦公區域與休息區域，避免在心理上將工作的壓力帶入日常生活中。此外，設定固定的工作時間及收工後儀式，如關掉電腦、整理桌面等，這樣的行為能幫助在心智上劃出一條明確的界線，重新回到放鬆的狀態。透過這些方式，可以更有效地享受生活中的美好時光，同時保持高效的工作表現。

工作生活界線設計小貼士：

• 進行區隔規劃來劃分工作區域與休息區域， 例如使用較高的家具或者是屏風
• 心理界線的設置：設定固定的工作時間，以及設立收工後的儀式（如關電腦、整理桌面）

每位遠距工作者，更需要打造一個平衡的居家環境

設計居家辦公空間不只是為了工作，更是為了提升生活品質。透過位置選擇、光線、家具挑選及色彩搭配等細節設計，讓自己的家也能成為遠距辦公時能夠專注且愉快的角落。隨時放鬆，時刻專注，享受在家的每一刻工作時光，並打造生活、工作平衡的好空間。